В городе жара! Советы спасателей МЧС России по Республике Адыгея
Уважаемые горожане! В связи с установившейся жаркой погодой Главное управление МЧС России по Республике Адыгея напоминает о простых, но жизненно важных правилах безопасности.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕГРЕВА?
· Ограничьте пребывание на улице. Особенно в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00. По возможности оставайтесь в прохладном помещении.
· Правильно одевайтесь. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей (хлопок) светлой расцветки. Головной убор обязателен!
· Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше воды (не менее 1,5–2,5 литров в сутки): чай, минеральную воду, морсы. Полностью исключите алкоголь, сладкие газировки и энергетики — они усиливают обезвоживание.
· Скорректируйте питание и нагрузки. Откажитесь от жирной и тяжёлой пищи, отдайте предпочтение овощам и фруктам. Физические нагрузки сведите к минимуму или перенесите на раннее утро/вечер.
· Будьте внимательны к близким. Особенно тяжело жару переносят дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Регулярно проверяйте их самочувствие.
При первых признаках перегрева (слабость, головокружение, тошнота) немедленно уйдите в тень, выпейте воды и охладите тело.
ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ:
В жару многократно возрастает риск пожаров. Строго запрещено разводить костры, сжигать мусор и сухую траву, бросать непотушенные окурки.
Если вам нужна помощь спасателей — звоните по номеру «112».
Берегите себя и своих близких!
#МЧСРоссии #Жара #Безопасность #Памятка #112
