Любите спать до обеда в выходные? Оказывается, это вредно
Чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил, ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время, при этом спать необходимо минимум 7-9 часов в сутки, утверждают врачи-неврологи.
Если пытаться в выходные компенсировать недосып в будние дни, то организму от этого легче не станет.
Все равно возникает накопление дефицита сна, а это состояние проявляется ухудшением когнитивных функций, снижением внимания, раздражительностью и нарушением регуляции гормональной системы.
