Арбуз как лекарство: 5 простых приёмов, чтобы почувствовать себя лучше этим летом
Это лето пахнет арбузом и иногда он спасает лучше, чем лекарства.
Вы возвращаетесь с прогулки, жарко, в руках пакет с продуктами и сразу хочется чего?то ледяного и сочного. Разрезали арбуз, и вся семья спорит, кто съест больше куска. Знакомо?
Кажется, что это просто сладость для души. Но неожиданные плюсы появляются с каждой ложкой: от облегчения жажды до помощи почкам и сердца. Вы тоже так думали, пока не начали замечать, что после пары дней арбуза спать стало легче и отёки ушли.
Я тоже так думала, пока не послушала простую мамину подсказку и теперь арбуз в нашем доме не только десерт, но и маленькая аптечка.
Мой случай и короткая реплика
Мама всегда говорила: Не выбрасывай корку она пригодится. Я отмахивалась: Да ну, на что она? и через неделю заметила, что после пары дней регулярных порций арбуза отёки уменьшились, а общее самочувствие улучшилось. Оказалось, дело в комплексе витаминов, воде и мягком мочегонном эффекте.
5 простых приёмов с арбузом
Мякоть почти на 90% вода, поэтому кусок арбуза мгновенно восполняет потери жидкости и соли после жары или спортивной тренировки. Например: после 30?минутной пробежки съесть пару ломтиков и жар отступит быстрее, чем от бутылки сладкого сока.
В арбузе есть витамины и вещества, которые помогают сосудам работать ровнее и уменьшают нагрузку на сердце. Взял кусок на обед вместо булки и организм получил и энергию, и полезные микроэлементы без тяжести в желудке.
Арбуз действует как лёгкое мочегонное средство: жидкости и соли уходят естественно, если есть фрукта регулярно небольшими порциями. При проблемах с почками врачи советуют обсудить дозу, но многие отмечают эффект уже при 12 стаканах мякоти в день.
Пара ломтиков после тяжёлого обеда помогает запустить работу кишечника не грубо, а мягко. Например: вместо тяжёлого десерта тарелка арбуза, и через пару часов чувствуешь себя легче.
Семечки дают масла и немного витамина D, а тонко снятая корка, высушенная и добавленная в чай, используют как мягкое средство при отёках. Утренний чай с кусочком сушёной корки простой домашний приём, который многие применяют.
Пара важных цифр и одно осторожное вычисление
В большом арбузе (примерно 8 кг) может быть около 300 г фруктозы. Это звучит пугающе, но если съедать умеренно: 200 г мякоти это примерно 7,5 г фруктозы. То есть одна порция даёт маленькую сладкую дозу, но не лавину сахара. Если планируете есть больше учитывайте это в общем рационе.
Как это реально помогает
Всё просто: вода увлажняет и вымывает избыток соли, витамины поддерживают обмен веществ, а мягкая клетчатка помогает работе кишечника. Вместе эти эффекты делают человека легче и бодрее без тяжёлых лекарств и побочных эффектов. Врачи и диетологи часто отмечают пользу именно в регулярности и умеренности, а не в разовых лечебных порциях.
План на ближайшие дни
- Начните с небольшой порции: 150200 г арбуза после обеда или вместо сладкого.
- Попробуйте сушёную корку: тонко срезать, высушить и заваривать как лёгкий чай по 1 ч. л. перед едой.
- Если у вас есть проблемы с почками или сахаром обсудите дозу с врачом; при мочекаменной болезни порции могут быть иными.
Не обещаю мгновенных чудес арбуз не заменит лечение. Зато он прост, доступен и приятно вводится в привычку: понемногу, каждое лето и самочувствие постепенно улучшится. Выбирайте простые шаги в пользу себя небольшие решения часто оказываются самыми разумными.