Ежедневная порция овощей и фруктов весом не менее 400 граммов может поддержать здоровье сердца и сосудов. Об этом рассказала кардиолог Юлия Лысакова.
Овощи и фрукты — каждый день
По словам специалиста, разнообразный рацион важнее поиска отдельных «чудо-продуктов». Овощи и фрукты помогают поддерживать нормальную работу эндотелия — внутренней оболочки сосудов, а также могут способствовать снижению артериального давления.
Полезные жиры и рыба
Лысакова советует использовать оливковое масло: оно содержит мононенасыщенные жиры и полифенолы, которым свойственно противовоспалительное действие. Включение орехов в меню, отметила врач, может быть полезнее для сердечно-сосудистой системы, чем низкожировой рацион.
Источниками омега-3 жирных кислот кардиолог назвала лосось, скумбрию, сардины, сельдь и тунец. Эти вещества связывают со снижением риска коронарной болезни. Сбалансированное питание при этом остается частью общего подхода к заботе о здоровье сердца.