Современные люди всё чаще рассматривают свои пищевые привычки, пытаясь понять, что стоит за постоянной тягой к шоколаду и сладким угощениям. И многие уверены, что их организм сам подсказывает, чего ему не хватает: "Мне не хватает магния, поэтому тянет на шоколад", - говорит кто-то, а другой добавляет: "Мне нужны жиры, поэтому ищу сало", пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Сложности с выбором питания
Не секрет, что людям сложно находить баланс в питании. С одной стороны, существуют ограничительные диеты, такие как кето или безглютеновая, где есть много "нельзя", с другой — подходы, допускающие изобилие в рационе. Интуитивное питание всё чаще воспринимается как идеал, к которому стоит стремиться. Однако, кто чаще обсуждает необходимость увеличения магния с помощью шоколада? В основном это те, кто уже имеет проблемы с избыточным весом. Мнений на этот счёт много, но часто это вопрос индивидуального выбора.
На что обращать внимание
Прислушиваясь к интуиции, важно помнить, что она возникает на основе опыта. "Интуиция — это знание, подкреплённое многократным повторением", — говорит один психотерапевт. Когда человек сталкивается с одними и теми же ситуациями, его мозг накапливает информацию, которая в конечном итоге перерабатывается в подсознательных шаблонах. Но как это касается питания?
На самом деле, переедание не происходит от недостатка полезных веществ. Напротив, многие люди стремятся искать блюда, которые содержат углеводы и жиры, поскольку это приносит мгновенное удовольствие. "Мы — потомки тех, кто искал максимальное количество энергии с минимальными затратами", — объясняют специалисты. Это связано с инстинктами, унаследованными от предков, которые выживали в условиях недостатка еды.
Причины переедания
- Сложные эмоции и стресс могут привести к выбору высококалорийной пищи. Печенье всегда ближе, чем необходимость тратить время на приготовление полноценного обеда.
- Обсуждая интуитивное питание, необходимо учитывать, что простое следование ему эффективно лишь в случаях, когда человек полностью осознаёт свои эмоциональные состояния и не имеет проблем с пищевыми привычками.
Таким образом, интуитивное питание может показаться решением, но для многих оно не годится. Коррекция пищевого поведения требует специализированного подхода, особенно для тех, у кого есть расстройства пищевого поведения или другие проблемы здоровья.
