Исследования показывают, что выпивать кофе сразу после пробуждения не рекомендуется. Врачи и эксперты по питанию советуют подождать несколько часов, прежде чем наслаждаться любимым напитком. Главное, что стоит учесть, – это то, как кофе влияет на наш организм в утренние часы, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Проблемы с кортизолом и пищеварением
Употребление кофе натощак способно привести к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который в утренние часы уже находится на высоком уровне. Это может сделать вас более чувствительными к тревоге и стрессу, вызывая чувство подавленности, вместо ожидаемого заряда энергии. Кроме того, горечь кофе может активизировать избыточное производство желудочной кислоты, что может вызвать расстройства пищеварения.
Обезвоживание и другие риски
Еще одним негативным аспектом раннего утреннего кофе является его мочегонное действие. Кофеин способствует выведению воды из организма, что может привести к обезвоживанию. После ночного сна организму необходимо увлажнение, и кофе в этом случае не является лучшим выбором. По словам специалистов, прежде чем пить кофе, следует выпить стакан воды для восстановления водного баланса.
Толерантность и влияние на сон
Раннее употребление кофе также может повлиять на вашу толерантность к кофеину, требует больше напитка для достижения того же эффекта, что может негативно сказаться на митохондриальной функции мозга. Кроме того, сбои в гормонах кортизола могут нарушить ваш циркадный ритм и негативно отразиться на качестве сна, что в свою очередь ухудшит общее самочувствие.
Эксперты рекомендуют принимать кофе не сразу после пробуждения, а во время или после завтрака, когда уровень кортизола уже немного снижен. Такой подход позволит наслаждаться вкусом и ароматом напитка без вреда для вашего здоровья.
