Завтрак — это не просто приятная привычка, а настоящая основа для здоровья и активного обмена веществ. Специалисты из Минздрава Новгородской области поделились важными рекомендациями, которые помогут каждому улучшить утреннюю трапезу, пишет Дзен-канал "МК в Великом Новгороде".
Зачем важен правильный завтрак?
По мнению экспертов, завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья и активности на протяжении всего дня. Он способен стать защитным щитом для вашего обмена веществ. Однако, чтобы завтрак был действительно полезным, необходимо учитывать некоторые нюансы.
Советы по организации завтрака
- Ужин не позже 19:00. Чтобы организм смог проснуться с голодом, рекомендуется не затягивать вечерние трапезы.
- Режим сна. Задать себе время для сна до 23:00 — это еще один ключ к успешному утру. Таким образом, вы позволите организму восстановиться и подготовиться к новому дню.
Кофе на завтрак: вред или польза?
Несмотря на популярность утреннего кофе, специалисты предупреждают о его потенциальном негативном воздействии на здоровье, особенно если пить его натощак. "Утренний кофе без еды считается не "легким стартом", а настоящим стрессом для обмена веществ и всего организма", — отмечают медики.
Таким образом, эксперты призывают новгородцев пересмотреть привычные утренние ритуалы. Завтрак, полноценный и стратегически организованный, станет залогом бодрости и продуктивности в течении дня. Главное — помнить, что здоровье здоровья требует разумного подхода к питанию, особенно в утренние часы.
