По утрам многие сталкиваются с неприятными ощущениями: опухшие пальцы, боль в коленях, и даже надеть тапки становится настоящей пыткой. Это не только следствие возраста, но и накопление кристаллов мочевой кислоты, которые, подобно острым иглам, проникают в суставы, вызыв общественное воспаление и дискомфорт, сообщает канал "Академия Вкуса ".
Чаще всего, такие состояния — результат питания, которое способно усугубить проблему. Хорошая новость состоит в том, что некоторые изменения в рационе могут значительно улучшить ситуацию. Рассмотрим основные привычки, способствующие накоплению мочевой кислоты.
Что говорят исследования?
Специалисты из Американского колледжа ревматологии подтверждают: чрезмерное употребление мясных и сладких продуктов может повысить уровень мочевой кислоты на целых 40%, увеличивая риск развития подагры и воспалений суставов. Также недавно опубликованные данные в журнале Arthritis & Rheumatology показали, что отказ от фруктозы, а также увеличение потребления щелочной воды помогли снизить воспаление суставов на 30% всего за три месяца.
Три привычки, которые стоит пересмотреть
Физическая активность и здоровое питание
Движение — ключ к улучшению самочувствия. Оно помогает организму быстрее выводить мочевую кислоту. Рекомендуется 30 минут прогулок в день, плавание, а также занятия йогой. Эти простые изменения в образе жизни могут существенно повысить качество жизни и снизить болевые ощущения в суставах. Начать стоит с малого, удалив сахар из рациона на неделю и наблюдая за реакцией организма.
