На сегодняшний день диета «тройка» завоевала популярность как эффективный способ быстрого похудения за рекордно короткий срок. Всего за девять дней можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма, очистив его от шлаков и ненужной жидкости, сообщает Дзен-канал "Похудение | Ужин отдай подруге".
Основные принципы диеты
Эта методика основывается на разумном чередовании продуктов в рационе. Каждые три дня диета предполагает использование различных групп продуктов: рис, курятина и овощи. Важно, что в течение всего периода необходимо регулярно употреблять кефир, что делает рацион более сбалансированным.
- Первый этап: первые три дня посвящены рису. Любой сорт крупы готовится в пропорции один к двум с половиной (1 стакан риса на 2,5 стакана воды) и делится на четыре приемы пищи в течение дня.
- Второй этап: в следующие три дня основой питания становится постная курица. Рекомендуется выбирать домашнюю птицу, а суточная норма потребления не должна превышать 800 граммов.
Финальный этап и правила питания
Последние три дня диеты предполагают потребление разнообразных овощей без жестких ограничений. Важно следить за общим количеством – от 1,5 до 2 килограммов в день. Можно добавлять заправки из растительного масла, зелени и лимонного сока, что сделает блюда более вкусными и полезными. В этот период рекомендуется употреблять как свежие, так и тушеные овощи, отдавая преимущество салатам.
Необходимо помнить о важности употребления кефира, который следует пить один раз в день – после или перед едой. Обогащая диету этим продуктом, можно улучшить пищеварение и избегать чувства тяжести.
Согласно отзывам, многие сбрасывают от 3 килограммов за весь период, не ощущая при этом постоянного голода. Кроме того, участники отмечают улучшение самочувствия и повышение энергии. Тем не менее, важно подходить к диете осознанно, предварительно проконсультировавшись с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания или особые состояния.
