Пробиотики становятся всё более популярными благодаря своим полезным свойствам для здоровья, особенно для пищеварительной системы. Хотя йогурт традиционно считается одним из лучших источников пробиотиков, существует множество других продуктов, которые могут предложить даже больше!
Недавний обзор от издания Very Well Health представил список из десяти продуктов, которые не только богатые пробиотиками, но и могут значительно улучшить здоровье кишечника. Откройте для себя эти удивительные источники полезных бактерий!
Премьер-лигa пробиотиков
Вот список продуктов, которые могут похвастаться высоким содержанием пробиотиков:
- Кефир: Этот кисломолочный продукт, похожий на йогурт, имеет значительно больше пробиотиков благодаря уникальной ферментации. Его регулярное употребление может улучшить иммунитет и уменьшить воспаление.
- Кимчи: Корейская закуска из ферментированных овощей, в первую очередь капусты, обладает острым вкусом и множеством полезных свойств, включая улучшение пищеварения.
- Комбуча: Газированный чай, ферментированный бактериями и дрожжами, известен своей способностью поддерживать баланс кишечных микробов и улучшать пищеварение.
- Хлеб на закваске: Этот популярный вид хлеба сохраняет некоторые пробиотические свойства благодаря ферментации, что может помочь в борьбе с воспалениями.
- Квашеная капуста: Ферментированный овощной деликатес, который богат полезными бактериями, способствует нормализации пищеварительных процессов и может поддерживать иммунную систему.
Деликатесы, богатые пробиотиками
Кроме вышеперечисленных, вот некоторые другие полезные продукты:
- Мисо: Эта японская паста из ферментированных соевых бобов содержит много пробиотиков и может помочь в улучшении состояния кишечника.
- Ласси: Индийский напиток на основе йогурта, который облегчает пищеварение и может помочь тем, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника.
- Квас: Традиционный русский напиток, приготовленный из ржаного хлеба, полезен для здоровья кишечника благодаря содержанию природных пробиотиков.
- Темпе: Ферментированный продукт из соевых бобов, который богат белком и способствует снижению воспалительных процессов.
- Натто: Этот специфический японский продукт, обладающий уникальной текстурой, также известен своим положительным воздействием на здоровье сердца и кишечника.
Эти продукты предлагают отменный способ дополнить свой рацион пробиотиками. Их регулярное употребление поможет не только улучшить общее состояние здоровья, но и добавить разнообразия в ежедневное меню, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
