С возрастом каждая женщина сталкивается с непредсказуемыми изменениями, которые подсказывает зеркало. Лицо может выглядеть свежо, фигура сохранять форму — а вот руки, словно предатели, выдают реальный возраст. Это происходит не только из-за морщин, но и из-за потери упругости кожи, что создает ощущение «холодца». Мышцы теряют тонус, и уже не так просто поднять сумку на плечо или уверенно встать в автобусе, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Женщина, которая вдохновляет
На одном из мероприятий наблюдался вдохновляющий разговор с женщиной, которой исполнилось 70. Несмотря на свои года, она выглядела потрясающе: ухоженная, в элегантном костюме и с безупречной прической. Однако, неожиданно она поделилась собственными переживаниями.
«Я всегда была фанаткой сарафанов. У меня их целый шкаф. Но теперь боюсь даже закатить рукава, потому что кожа дряблая и болтается, словно старая обивка дивана», — поделилась она.
Причины изменений
Давайте разберемся, почему именно руки выдают возраст первыми. Внутренняя часть руки, особенно под трицепсом, теряет упругость быстрее всего. Это связано с тем, что мы перестаем обращать внимание на эту область, и с годами это приводит к ряду факторов:
- Уменьшение физической активности, меньше движения и реже поднятые руки.
- Необходимый белок и витамины становятся дефицитом, особенно в питании.
- Кожа теряет влагу, а мышцы лишаются тонуса.
- Застой лимфы провоцирует отеки, что делает ткань рыхлой.
Фактически, руки становятся первыми сигналами о том, что организму нужно снова активироваться и почувствовать себя живым.
Рецепт молодости для рук
Многие женщины ошибочно полагают, что достаточно заняться спортом, чтобы подтянуть руки. Однако мышцы не могут расти «на пустом месте». Балансированное питание — это основа, необходимая для сохранения формы. Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали:
- Белки: около 90 граммов в день для женщин весом около 70 кг. Это можно получить через творог на завтрак, курицу или рыбу на обед и яйца на ужин.
- Витамины и хорошие жиры: цитрусовые, болгарский перец и киви для коллагена; орехи, льняное и оливковое масло для питания кожи.
Также стоит помнить о воде: двух литров в день при весе 65 кг достаточно, чтобы кожа не становилась сухой и тусклой.
Современные методы и подходы могут помочь восстановить упругость рук, и это не требует больших усилий. Простая регулярная зарядка и уход помогут женщинам вновь ощутить молодость и уверенность в своих руках.
