Утренний ритуал с чаем или кофе — привычная традиция многих, но стоит задуматься, полезно ли это сразу после пробуждения. Опытный врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион рекомендует не торопиться и подождать 15-20 минут, прежде чем наслаждаться любимым напитком, сообщает Дзен-канал "PETERBURG2".
Польза ожидания
Почему же важно дать себе время? Утро — это момент, когда организм только начинает выходить из состояния сна. В течение первых минут после пробуждения активизируется работа пищеварительной системы, что делает ожидание особенно значимым. Этот подход позволяет не только лучше усваивать полезные элементы из чая, но и минимизировать риск неприятных ощущений, таких как тошнота или дискомфорт в желудке.
Начало дня с воды
Перед тем как взяться за чашку чая, врачи советуют выпить стакан воды. Это поможет восстановить уровень жидкости, который снижается за ночь, и мягко запустить обменные процессы. Такой шаг значительно улучшит общее самочувствие и подготовит организм к активному дню.
Выбор правильного чая
Изначально стоит определиться с выбором чая. Зеленый чай — более мягкий по сравнению с кофе, он содержит кофеин, но действует плавно, способствуя бодрствованию без резких скачков давления. Черный чай, напротив, может подарить прилив энергии, но иногда сильно нагружает желудок. Травяные настои являются отличным вариантом, поддерживая пищеварение и укрепляя иммунитет без лишней нагрузки.
Следует иметь в виду, что добавление сахара или молока может вызвать нежелательные реакции, такие как тяжесть в желудке или даже тошноту. Возможно, особенно это актуально для людей с чувствительной пищеварительной системой. Чрезмерно крепкий чай может привести к изжоге и другим неприятным последствиям, поэтому тем, кто страдает от гастрита или повышенной кислотности, необходимо быть особенно осторожными в выборе напитка.
Таким образом, чтобы утренний чай действительно приносил пользу, важно следовать нескольким простым рекомендациям: подождите с первым глотком, начните день с воды и выбирайте чай, который лучше подходит вашему организму.
