Правильный завтрак - залог успешного начала дня для школьника. Важно, чтобы он был не только полезным, но и быстрым в приготовлении. Мы собрали для вас несколько простых рецептов, которые ребята смогут сделать самостоятельно всего за 10 минут. Эти завтраки не только вкусные, но и питательные, что особенно важно для растущих организмов.
1. Паровой омлет в микроволновке
Ингредиенты:
- 4 куриных яйца
- 8 ст.л. молока
- 30 г твердого сыра
- 20 г сливочного масла
- 5 г зелени петрушки
- 3 г молотого перца
- Соль по вкусу
Калорийность: 161 кКал | Время приготовления: 10 мин.
2. Творожный смузи с бананом и какао
Ингредиенты:
- 100 г мягкого творога
- 300 мл молока
- 1 банан
- 1-2 ст.л. какао
Калорийность: 91 кКал | Время приготовления: 4 мин.
3. Бутерброды с мягкой брынзой и овощами
Ингредиенты:
- 3 кусочка черного хлеба
- 40 г мягкой брынзы
- 0.5 помидора
- 0.5 огурца
- Зелень по вкусу
- Черный перец по вкусу
- 3 листа салата
Калорийность: 122 кКал | Время приготовления: 10 мин.
Собранные рецепты помогут ребятам пробудить аппетит и настроиться на учебу. Эти легкие в приготовлении блюда позволяют легко разнообразить утреннее меню, а также развивают самостоятельность у детей. Приятного аппетита!
