Часто мы считаем, что питаемся правильно, однако некоторые на первый взгляд безобидные продукты могут на самом деле наносить вред организму. Даже если вам удается избегать фастфуда, есть вероятность, что ваш рацион все равно содержит скрытые угрозы. Предлагаем вашему вниманию список самых опасных в everyday foods, которые стоит исключить из своего меню, сообщает Дзен-канал "Аббат Фариа".
1. Сахарозаменители и «диетические» продукты
Почему они опасны:
- Создают ложное чувство удовлетворения, что может привести к увеличению тяги к сладкому.
- Негативно влияют на обмен веществ и кишечную микрофлору.
- Некоторые компоненты (например, аспартам) способны вызывать головные боли.
Чем заменить: Лучше отдать предпочтение натуральным альтернативам: стевии, эритритолу или меду (в разумных количествах).
2. Рафинированные растительные масла
Почему они опасны:
- Содержат высокое количество омега-6, сообщающих о воспалительных процессах в организме.
- При жарке образуют канцерогенные вещества.
- Часто производятся из трансгенных культур.
Чем заменить: Остановите свой выбор на оливковом или кокосовом масле холодного отжима, а также топленом масле (гхи).
3. Фруктовые соки
Почему они опасны:
- Не содержат клетчатки, что приводит к резкому поднятию уровня сахара в крови.
- Один стакан сока может содержать 6–8 ложек сахара.
- Наносят вред зубной эмали.
Чем заменить: Целые фрукты и вода с добавлением лимона или мяты станут отличной альтернативой.
