Те, кто стремится избавиться от лишнего веса, должны внимательно пересмотреть свой рацион. Многие привычные продукты могут стать препятствием на пути к желаемым результатам. Диетологи назвали 10 видов пищи, от которых стоит отказаться, если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Добавленный сахар: тихий убийца
Первым в списке стоит избежать всех продуктов, содержащих добавленный сахар. Это не просто пустые калории, но и серьезный виновник роста веса. Например, кремы с добавленным сахаром, такие как йогурт с ванилью, часто содержат больше сахара, чем полезных веществ. Лучше выбрать альтернативы без сахара.
Вредные завтраки и закуски
- Круассан-сэндвичи: удобны, но содержат колоссальное количество жира. Лучше готовить сэндвичи с цельнозерновым хлебом и нежирными белками, такими как яйца или ветчина.
- Хлопья: распространенное утреннее блюдо, однако многие из них наполнены сахарами и не содержат клетчатки. Выбирайте варианты с низким содержанием сахара и добавляйте белковую пищу, например, йогурт.
- Газированные напитки: типичная кока-кола содержит более 50 граммов сахара на бутылку. Лучше заменить их на напитки без сахара или с натуральными подсластителями.
Сладости и легкие перекусы
- Скиттлс: несмотря на их привлекательность, это свекровь пустых калорий с 45 граммами сахара на порцию. Употребление замените на орехи в черном шоколаде для более полезного перекуса.
- Фруктовые закуски: часто предлагают в ланчбоксах, но вероятно, что они содержат много сахара и мало питательных веществ. Свежие фрукты или орехи подойдут лучше.
- Кофейные напитки, такие как Frappuccino: могут скрывать до 47 граммов добавленного сахара. Лучшим вариантом будет черный кофе с минимальным количеством сахара.
Отказавшись от этих продуктов и заменив их на более здоровые альтернативы, возможно, станет проще достичь поставленных целей в похудении и улучшении общего состояния здоровья.
