На первый взгляд, чай является одним из самых полезных напитков, однако его влияние на фигуру во многом зависит от того, что сопровождает его употребление. Особенно внимание стоит уделить сладким добавкам, которые могут испортить калорийный баланс.
Диетолог Лима Махаджан в своем Instagram поделилась рекомендациями по правильному потреблению чая, чтобы избежать ненужного набора веса.
Важно помнить, что многие добавляют слишком много сахара в чай для смягчения его естественной горечи. Например, всего одна чайная ложка сахара содержит 19 калорий, а столовая ложка — уже 48 калорий. Хотя эти цифры могут показаться незначительными, к концу дня они могут составить немалую сумму пустых калорий, что серьезно скажется на фигуре.
Кроме сахара, диетолог также предостерегает от использования жирного молока, которое часто добавляется в чай. В зависимости от жирности, одна чашка может содержать от 33 до 66 калорий. Снизить калорийность можно, выбрав обезжиренное молоко вместо цельных сливок.
Стоит также отметить, что употребление сладостей вместе с чаем значительно увеличивает его калорийность.
Рекомендации по потреблению чая
Чтобы насладиться чаем без чувства вины и лишних сантиметров на талии, Лима Махаджан предлагает следующие рекомендации:
Следуя этим простым советам, можно продолжать наслаждаться любимым напитком, не беспокоясь о фигуре.
