Сон — важный компонент жизни каждой будущей мамы, ведь именно в это время организм восстанавливает силы, потраченные в течение дня. Однако для многих женщин, ожидающих ребенка, полноценный отдых становится настоящей задачей из-за беспокойств и физических дискомфорта, пишет Дзен-канал "Сосед-Домосед".
Трудности на пути к здоровому сну
Беременность — это период, когда на организм женщины ложатся серьезные нагрузки. Уставшие и истощенные, будущие мамы часто сталкиваются с бессонницей и дискомфортом: учащенное сердцебиение, бесконечные походы в туалет, тревожные мысли и проблемы с пищеварением. Вдобавок растущий живот создает сложности с поиском удобной позы для сна.
Рекомендации по выбору позы для сна
На начальных сроках беременности женщинам возможно выбирать позу для сна по своему усмотрению, однако с увеличением срока этот вопрос становится более актуальным. Спать на спине или животе не рекомендуется, особенно после 28-й недели, когда давление на внутренние органы может привести к дискомфорту и даже ухудшению самочувствия. Оптимальной позой считается сон на левом боку, поскольку такое положение способствует лучшему кровообращению и помогает обеспечить малыша необходимыми питательными веществами и кислородом.
- Использование подушек. Мягкие подушки — отличное решение для создания уюта. Они могут быть размещены под животом, между коленями или на пояснице, что значительно увеличивает уровень комфорта.
- Специальные подушки для беременных. На рынке представлены уникальные подушки в форме подковы, которые обеспечивают поддержку и помогают избежать бессонницы.
Нахождение идеальной позы для сна может занять время, но стоить этого однозначно будет. Применение различных подушек и их размещение в нужных местах помогут будущей маме пройти через этот волнительный период с наибольшим комфортом.
