Когда наступает утро, большинство из нас зачастую обращаются к чашке горячего кофе, чтобы пробудиться. Однако, по мнению диетологов, яблоко также может стать отличным началом дня благодаря своим уникальным свойствам, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Сравнение энергии от кофе и яблока
Диетолог Роб Хобсон утверждает, что кофе действительно помогает взбодриться, так как кофеин стимулирует центральную нервную систему. Эта способность кофе хороша для быстрого преодоления утренней сонливости. С другой стороны, Карин Патель отмечает, что яблоки вносят свой вклад в уровень энергии, но немного по-другому. Хотя яблоко не содержит кофеина, наличие в нем клетчатки и естественных сахаров делает его отличным источником медленно высвобождаемой энергии.
Яблоки могут обеспечить организму отличное топливо, улучшая обмен веществ и предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Таким образом, эти фрукты дают устойчивую энергию, в отличие от кратковременного и быстрого подъема, который обеспечивает кофе.
Кофе как стимулятор и его влияние на здоровье
Несмотря на свою популярность, кофе может негативно сказаться на качестве сна. Кофеин может оставаться в организме до девяти часов, что иногда мешает заснуть. Однако, в умеренных количествах кофе может быть полезен: множество исследований подтверждают его способность снижать риск деменции и диабета 2 типа при регулярном употреблении.
Важно помнить, что, несмотря на мгновенный эффект кофе, он не содержит калорий и не дает реальной энергии. Энергетические свойства кофе связаны с его воздействием на нервную систему, а не с увеличением калорийности.
Как правильно употреблять кофе и яблоки
- 1. Установите время для кофе: Следует избегать употребления кофе за восемь часов перед сном.
- 2. Сочетайте продукты: Начинать утро с яблока — отличная идея. Это поможет получить нужную зарядку, прежде чем выпить кофе. Яблоки можно добавлять в смузи или есть просто так.
Потребление кофе в сочетании с яблоком может стать отличным стартом для вашего дня, обеспечивая как быстрый подъём, так и стабильный уровень энергии на протяжении всего утра.
