Недавние исследования испанских ученых доказали, что сочетание традиционной средиземноморской диеты с несколькими простыми изменениями в привычках может снизить риск возникновения диабета II типа на впечатляющие 31%. Это открытие открывает новые горизонты в профилактике метаболических заболеваний и ожирения.
Клинические испытания с впечатляющими результатами
Исследование, проведенное в Университете Наварры и опубликованное в Annals of Internal Medicine, стало самым масштабным клиническим проектом по питанию в Европе. В нем приняло участие почти 4800 добровольцев с избыточным весом и метаболическим синдромом, которые в течение шести лет придерживались различных вариантов средиземноморской диеты.
Одна из групп соблюдала ограничение в 600 килокалорий в день, активно занималась физической активностью и получила профессиональное сопровождение. В то время как контрольная группа поела без ограничений и не занималась спортом.
В новом свете о здоровье
Результаты исследования оказались впечатляющими: участники, следовавшие плану с контролем калорий и физической активностью, в среднем потеряли 3,3 кг и уменьшили окружность талии на 3,6 см. В контрольной группе изменения были минимальными — всего 0,6 кг и 0,3 см. По словам профессора Мигеля Анхеля Мартинеса-Гонсалеса, это первое клиническое доказательство эффективности модифицированной средиземноморской диеты в борьбе с диабетом.
Профилактика как главный приоритет
Данная тема становится всё более актуальной, ведь диабетом второго типа страдает более 530 миллионов человек по всему миру. Особенно это заметно в Испании, где около 4,7 миллионов взрослых имеют это заболевание. Эпидемия диабета связывается с урбанизацией и злоупотреблением нездоровой пищей. Как отмечают эксперты, профилактика заболевания гораздо эффективнее, чем его лечение.
Профессор Мигель Руис-Канела подчеркивает, что средиземноморская диета улучшает чувствительность к инсулину и помогает снизить воспаление. В сочетании с умеренным снижением калорий и физической активностью этот эффект усиливается, предлагая вкусный и культурно приемлемый путь к здоровью. Американские специалисты также добавляют, что новая стратегия может быть адаптирована в других регионах, при условии, что будет обеспечен доступ к здоровой пище и условия для физической активности.
