Недавние исследования показывают, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и существенно влияют на когнитивные функции, в том числе на интеллект и память, причем эти эффекты могут длиться значительно дольше, чем считалось ранее.
Как долго действуют преимущества?
Долгожданное открытие стало результатом работы команды исследователей из Университетского колледжа Лондона, которые в эксперименте с 76 участниками старше 50 лет выяснили, на сколько дней влияет физическая активность на умственные способности. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней и ежедневно проходили когнитивные тесты.
По результатам исследования, опубликованного в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, выяснили, что физическая активность способствует улучшению кратковременной памяти не только в течение нескольких часов после тренировки, но и может сохранять свои свойства даже до следующего дня.
Влияние образа жизни на работу мозга
В другом исследовании, посвященном психическим эффектам образа жизни, опубликованном в PLOS Biology, ученые обнаружили, что влияние физических нагрузок может длиться даже дольше, чем считалось. Исследователи изучали, как режим сна и физическая активность воздействуют на работу мозга не только в течение дней, но и недель.
По словам руководителя исследования Ана Триана, "наша команда зафиксировала, как мозг изменяется в результате образа жизни, что подтверждает, что он не функционирует в изоляции от других факторов". Важно отметить, что выявленные изменения могут сохраняться до 15 дней, что подчеркивает длительное влияние внешних факторов на нейронные процессы.
Мотивация к движениям
Авторы исследования, включая Дэна Пинка, отмечают, что когнитивные эффекты регулярных физических упражнений, качественного сна и хорошего настроения могут не только укреплять нейронные связи, но и преобразовывать память и внимание в течение последующих 7-14 дней.
Таким образом, физическая активность становится мощным инструментом для сохранения ясности ума и улучшения памяти, которые могут оказать долгосрочное положительное воздействие на качество жизни.
