Ежедневно мир сталкивается с непростыми новостями, и одной из самых пугающих остается диагноз «рак». Многие люди, живущие обычной жизнью – работают, строят планы, заботятся о своих близких – могут внезапно обнаружить, что их жизнь перевернулась с ног на голову. Статистика неумолима: ежедневно в России более 1600 человек впервые слышат этот диагноз, а около 1000 теряют битву с болезнью. Один из главных факторов, увеличивающих риск онкологических заболеваний, – это образ жизни и питание, которые составляют до 75% причин.
Возраст и риск: ох как они связаны
С каждым годом риск развития рака возрастает. Если в 40 лет можно списывать усталость на стресс или недосып, то после 55 лет организм уже требует большего внимания. С возрастом клетки стареют, иммунная система ослабевает, и малейшие ошибки в обмене веществ начинают сказываться на здоровье. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что именно зрелый возраст часто становится тем самым моментом, когда невидимые риски трансформируются в реальную болезнь.
Сократ говорил: «Мы не властны над продолжительностью жизни, но мы властны над её качеством». Каждому доступно изменить привычки, чтобы существенно снизить вероятность возникновения онкологии.
7 шагов к профилактике рака
Специалисты в области медицины и нутрициологии выделяют несколько принципов, которые могут помочь в борьбе с раком:
Избегайте опасных продуктов и выбирайте правильные жиры
Сокращение потребления обработанных и консервированных продуктов, содержащих вредные добавки – это шаг к здоровью. Вместо них стоит выбирать ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир.
Комбинируя разные виды овощей и фруктов, каждый человек может значительно повысить уровень защитных веществ в организме. По итогам исследований, ежедневное употребление разнообразия растительной пищи может не только поддерживать общее здоровье, но и существенно снизить риск онкологических заболеваний.
