Возраст — это просто цифры, и некоторые люди это демонстрируют, начиная с 70. Например, Татьяна Ивановна, кардиолог с полувековым стажем, обладает удивительной энергией и жизнелюбием. Каждый её совет — это не просто информация, а опыт, проверенный временем и десятками спасённых жизней.
Она делится своим простым правилом:
«Не мешаю сердцу работать. Не перегружаю его тем, что ему не по силам».
Недавно Татьяна Ивановна раскрыла три продукта, которые она сама не ест и не советует употреблять другим, поскольку они могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе:
1. Жирные сыры – тихие убийцы сосудов
Сыры — излюбленная пища многих. Но Татьяна Ивановна предупреждает:
«Жирные сыры – это бомба замедленного действия для сердца».Каждый кусочек насыщен жирами, которые способствуют повышению уровня холестерина. Частое употребление сыра может вызвать проблемы с давлением и сосудистой системой.
Рекомендация: замените сыры на менее жирные варианты, такие как адыгейский или рикотта, а лучше займитесь изучением растительных аналогов.
2. Соль – незаметный враг
Когда Татьяна Ивановна упомянула, что не добавляет соль в свою пищу уже 15 лет, это вызвало удивление. Она утверждает, что смогла ощутить настоящий вкус продуктов благодаря замене соли лимоном и различными травами.
«Соль — это зависимость, почти как сахар»,— говорит она, объясняя, как повышение потребления соли сказывалось на здоровье.
Совет: лучше всего использовать натуральные приправы, такие как чеснок или имбирь.
3. Булочки и выпечка – сладкий обман
Татьяна Ивановна отмечает:
«Белая мука + сахар = самый быстрый способ посадить сердце».Сладкие изделия создают иллюзию наслаждения, но пустые калории от них не приносят никакой пользы. Она рекомендует готовить выпечку самостоятельно, используя более полезные ингредиенты.
И напоследок, каждый день Татьяна Ивановна придерживается режима правильного питания, который включает овсянку, фрукты, овощи и запечённую рыбу. Это не просто диета, а осознанный выбор в пользу здоровья и долголетия.
Лайфхаки от Татьяны Ивановны:
- Готовьте сами – контроль за составом пищи поможет избежать неожиданностей.
- Слушайте своё тело – часто голодом является скука, а не нехватка еды.
- Не перекусывайте «на автомате» – это путь к лишним килограммам.
