Овсянка снова в моде, и не без основания! В последние годы все больше людей обращают внимание на здоровое питание. В этом контексте овсяноблин становится настоящим открытием. Он не только прост в приготовлении, но и невероятно полезен, пишет Дзен-канал "Оксана Иванова".
Что входит в рецепт?
Итак, чтобы приготовить этот питательный завтрак, понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 столовые ложки овсяных отрубей
- 1 куриное яйцо
- 2 столовые ложки ряженки
- Немного соли для вкуса
Смешав все ингредиенты, получившуюся массу выложить на раскаленную сковороду с капелькой масла. Для интересного оттенка можно добавить немного кунжута прямо на сковороду.
Вкусные дополнения
Когда одна сторона овсяноблина готова, его следует смазать творожным сыром. Далее добавляется отварная куриная грудка, которая останется сочной благодаря хранению в бульоне. Добавьте свежий огурец, сложите овсяноблин пополам и не забудьте положить помидоры и зелень для полного вкусового ансамбля.
Полезные свойства
- Овсяные отруби: источник клетчатки, способствующий контролю уровня сахара в крови и снижению уровня холестерина.
- Творожный сыр: богат белком и кальцием, витаминами группы B.
- Куриная грудка: диетический белок, низкое содержание жира и высокая универсальность в приготовлении.
- Помидоры: содержат ликопин, мощный антиоксидант, а также витамины и клетчатку.
- Огурцы: низкокалорийны, содержат много воды и ценность в антиоксидантах.
- Кунжут: источник кальция и полезных жиров.
- Яйца: признаны настоящим суперфудом благодаря высокому содержанию питательных веществ.
Добавление этих продуктов в повседневный рацион - это не только вкусно, но и полезно. Это поможет позаботиться о здоровье, улучшить общее самочувствие и обеспечить организму необходимые микроэлементы для активной жизни. Готовьте овсяноблин и наслаждайтесь вкусом и пользой!
