Утренние отеки в области лица или следы от носков на лодыжках могут вызывать беспокойство. Многие сразу вспоминают о соли как о возможной причине. Однако зачастую дело не в ней. Проблема может таиться в продуктах, которые поначалу кажутся безобидными.
Причины задержки жидкости в организме
Задержка жидкости часто бывает вызвана различными факторами:
- Изменение гормонального фона – после 50 лет водный баланс нарушается гораздо легче.
- Снижение функциональности почек – организм хуже справляется с выводом лишней жидкости.
- Низкая физическая активность – ухудшается венозный отток.
- Проблемные продукты, которые, казалось бы, совершенно безопасны, могут значительно усугублять ситуацию.
Мини-тест на склонность к отекам
Определите свои ощущения, ответив на несколько вопросов:
Если вы ответили 3-4 «да», это может указывать на проблемы с удержанием жидкости. При 5 «да» принято пересмотреть диету.
Шесть продуктов, способствующих задержке жидкости
Некоторые продукты, которые обычно рассматриваются как легкие или безвредные, на самом деле могут задерживать воду:
- Хлеб и выпечка «без соли» – часто содержат скрытые сахара и дрожжи, которые способствуют задержке жидкости.
- Творожные десерты и йогурты «для стройности» – наполнены стабилизаторами и заменителями сахара, вызывающими жажду.
- Курица из магазина – зачастую содержит добавки, которые удерживают воду.
- Крабовые палочки и легкие салаты на их основе – высокое содержание крахмала и соли может привести к отекам.
- Легкие сырки и фитнес-сыры – усилители вкуса делают их опасными для фигуры.
- Газированные напитки – пузырьки и натрий создают идеальные условия для задержки жидкости.
Отметим, что их не нужно полностью исключать из рациона, достаточно ограничить потребление в вечернее время.
Модернизировав свой рацион, можно минимизировать отеки и улучшить общее состояние. Продукты, помогающие выводить лишнюю жидкость, включают огурцы, петрушку и теплую воду с лимоном, что будет полезно для поддержания водного баланса организма.
